意欲がわかないと感じたら読んでほしい、うつは早期対処が必要

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医者

リラックス方法を知ろう

意欲がわかないという状態から抜け出すために、自身のストレス対策が大切になってきます。ストレスは溜め込まないで、小まめに発散させていきましょう。ここではどこでもできるリラックス方法も紹介しているので是非試してみてくださいね。

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女性

食事改善もうつに効果あり

ここでは、うつに効果のある食事をご紹介してます。食事からもうつは改善できますし、予防もできます。「意欲がわかない」という時でも食べやすい食事も紹介していますので、参考にしてみてはいかがでしょうか。

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診察室

ネット断食をしよう

意欲がわかない原因の1つに睡眠不足があります。睡眠不足の原因は人それぞれですが、夜遅くまでスマートフォンを触っているという方も多いです。うつの改善にネット断食もおすすめですから、ここではネット断食のメリットをご紹介したいと思います。

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セルフチェックしよう

看護婦

うつ病と言っても症状はひとそれぞれです。ですから「最近意欲がわかないけど、これはうつ病なのか?」と自己判断が難しい場合は、セルフチェックでも知ることができる項目を確認してみましょう。特に顕著に表れやすいのは、不眠気味になったり食欲が落ちたりすることです。また、今までできていたこともおっくうに感じたり、生きがいを感じなくなったりすることもチェックポイントです。「意欲がわかない」は、自身の惰性だと決めつけず、まず自分自身が最近感じた強いストレスや、落ち込みの原因を探ってみましょう。
うつ病は、4月前後に起きやすいとされています。その理由は、4月は進学や進級、仕事も新しい場所や部署で働く人も多く、自分の身の回りの環境が大きく変わりやすく強い緊張を感じやすい時期なのです。特に意欲的に取り組まなければいけない時期に「意欲がわかない」と感じることに罪悪感を覚える人もいます。そこで、自分に鞭を打って頑張ろうと言い聞かせて無理するとどんどんとうつ症状は深刻になり、気づいたら慢性化していたということにならないために、自分自身を救うための対処法を学んでおきましょう。
もし、自分でどうしたらいいかわからないという場合は、親しい友人や家族に相談してみましょう。近くに相談できる人がいなければ、専門機関の相談窓口に相談しましょう。親身に話を聞いてくれる専門員がいますから、まずはひとりで抱え込まないようにすることが大切です。

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